【初中·學(xué)生活動(dòng)】助力中考,，為心靈加氧——我校初中舉辦中考前心理解壓講座
發(fā)布日期：2021-06-03 信息來源：
中考是對(duì)學(xué)生在義務(wù)教育階段學(xué)業(yè)水平測(cè)試的一次綜合性檢測(cè),，受到了學(xué)生,、家長、學(xué)校以及社會(huì)各界的廣泛關(guān)注,。在高關(guān)注度以及高負(fù)荷的備考之下,，部分學(xué)生會(huì)出現(xiàn)不同程度的焦慮和緊張，有可能導(dǎo)致正常的復(fù)習(xí)狀態(tài)和節(jié)奏的失衡,。
為使學(xué)生以積極的心態(tài)迎接中考,，2021年6月2日下午，我校邀請(qǐng)海淀心理志愿服務(wù)隊(duì)來校指導(dǎo),，其中北京師范大學(xué)心理學(xué)碩士,、國家二級(jí)心理咨詢師、擁有二十年中學(xué)心理教育經(jīng)歷的王美榮老師給初三學(xué)子帶來了一場(chǎng)主題為“助力中考,，為心靈加氧”的考前心理解壓講座,。大會(huì)由初三年級(jí)部主任李保申主持，全體初三學(xué)生參加,。
王美榮首先播放了一段題為《永不放棄》視頻,，同學(xué)們通過觀看視頻感悟到：只要不設(shè)限，一個(gè)人的潛能是無限的,。王美榮也借此引出了初三學(xué)生心理發(fā)展的幾個(gè)階段：“你不知道你不行”,、“你知道你不行”,、“你不知道你行”、“你知道你行”,。隨后,，王美榮從影響考試的因素——備考的硬件和軟件分析了考生在考場(chǎng)上出現(xiàn)的一些問題，并且給出了解決的辦法,，例如：復(fù)習(xí)小技巧：1.勞逸結(jié)合,，交叉安排；2.書寫工整,?？荚囆〖记桑?span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Times New Roman; font-size: 21px;">1.時(shí)間分配合理；2.答題順序由易到難,；3.忘了的知識(shí)點(diǎn)如何回憶,。身體狀態(tài)調(diào)節(jié)小技巧：1. 調(diào)整作息時(shí)間；2. 保持充足睡眠,；3.“睡不著”沒什么大不了,；4. 不玩游戲、不看連續(xù)性節(jié)目等等,。全都是實(shí)打?qū)嵉目记靶睦矸▽?。講座在“烏鴉與烏龜”的小游戲中達(dá)到了高潮，看似簡單的減壓小游戲?qū)崉t是在告訴同學(xué)們：在參與的過程中必須全身心投入,，適度的緊張和焦慮能使學(xué)習(xí)效率達(dá)到最佳狀態(tài),，而解決焦慮的最好辦法是把時(shí)間花在學(xué)習(xí)和努力上，而不是花在焦慮本身上,。
通過此次心理輔導(dǎo),，我校初三學(xué)生們掌握了一些考前心理調(diào)節(jié)的方法。希望這些方法可以幫助他們應(yīng)對(duì)考前的不良情緒,，強(qiáng)化信心,；也相信同學(xué)們?cè)诮酉聛淼膫淇茧A段中能夠積極應(yīng)對(duì),，發(fā)揮出自己最佳水平,。
