【高中·心理健康】做情緒的主人 呵護(hù)自身健康——我校高中學(xué)部舉行學(xué)生心理健康教育講座
發(fā)布日期：2023-03-21 信息來源：
為幫助高中學(xué)生提高情緒管理的能力,，培養(yǎng)學(xué)生們積極心理品質(zhì),，保障學(xué)生們身心健康成長，我校邀請海淀區(qū)心理志愿服務(wù)隊的昝曉英老師前來授課,，3月20日下午在二階進(jìn)行了高一,、高二年級學(xué)生“情緒調(diào)節(jié)”主題心理講座,。昝老師是國家二級心理咨詢師，加拿大多倫多大學(xué)高效焦點解決心理教練,。講座中,，她帶領(lǐng)高一、高二年級的學(xué)生了解情緒的特點,，學(xué)會用合理的方式處理負(fù)面情緒,，做情緒的主人。
在本次活動中,，昝老師主要圍繞“情緒的定義,、類型和表現(xiàn)”、“情緒對我們的影響有哪些”,、“調(diào)節(jié)情緒的方法”等內(nèi)容,，引導(dǎo)同學(xué)們運用恰當(dāng)方式處理消極情緒、體驗積極情緒,、做情緒的主人,。
昝老師首先從情緒的定義、類型和表現(xiàn)等向同學(xué)們普及了相關(guān)知識，她引用拿破侖的名言“能控制好自己情緒的人,，比能拿下一座城池的將軍更偉大”,，提高了大家對心理和情緒的認(rèn)知，增強了心理健康意識,。其次,，昝老師用生動活潑的視頻形式和布雷迪猴子實驗，帶領(lǐng)大家明確調(diào)節(jié)好情緒對于我們每個人的重要性,。
她針對學(xué)生中可能出現(xiàn)的情緒問題,，給同學(xué)們介紹了一些非常實用的方法。例如,，引導(dǎo)學(xué)生轉(zhuǎn)變看問題的視角,，介紹“情緒ABC理論”、“改變不合理信念”“自我內(nèi)省”等方法,，通過比較“缺陷視角”和“發(fā)展視角”的不同,，倡導(dǎo)同學(xué)們通過調(diào)整和改變對事物的認(rèn)知和看法來調(diào)節(jié)自己的情緒。使同學(xué)們明白了對事物的看法不同,，會導(dǎo)致不同的情緒產(chǎn)生,，同一件事，同一個人,，不同的認(rèn)知,，會有不同的結(jié)果。我們不能改變事件本身,，但我們可以改變自己的想法,。接著，昝老師帶領(lǐng)大家學(xué)習(xí)非常實用有效的調(diào)節(jié)情緒的自我對話練習(xí)和解決問題的萬能對話——“一尺”解“千愁”,，用一些行為訓(xùn)練方法等具體可操作的實用方法,，幫助同學(xué)們進(jìn)行情緒調(diào)控，告知學(xué)生們,，我們要對自己的情緒和行為反應(yīng)負(fù)有責(zé)任,，改變了不合理的信念，可以減輕或消除目前存在的情緒困擾,，以便使自己保持良好情緒狀態(tài),、擁有積極健康的情緒。
最后,，昝老師鼓勵同學(xué)們,，“每個人都是解決自己問題的專家”，每個人都擁有與生俱來的力量和資源幫助自己,。
“心寧則智生,，智生則事成。”青少年正處在人生的“拔節(jié)孕穗期”,，心理健康尤為重要,。此次心理健康講座，引導(dǎo)同學(xué)們正確對待自己的情緒變化,，深化了學(xué)生的情緒管理意識,，為高中生正視情緒并正確調(diào)節(jié)情緒提供了方向。
接下來,，高中學(xué)部德育處還將積極和心理教師高旻老師一起,，開拓資源，開展多種多樣的活動,，滿足同學(xué)們多元化的心理需求,，營造積極向上的良好心理氛圍，幫助學(xué)生們擁有健康的心理生活狀態(tài),。
