遇見，意想不到的自己——我校高三年級開展減壓講座
發(fā)布日期：2023-04-19 信息來源：
隨著高考的日益臨近,，高三學生容易出現(xiàn)緊張焦慮等情緒,。為讓學生科學地調(diào)適心理，有效緩解心理壓力,，提高學習效率,，以健康的心態(tài)迎考備考，我校高中部特邀海淀區(qū)志愿服務(wù)隊的謝慶紅老師前來授課,。4月14日下午在一階進行了高三年級學生《遇見,，意想不到的自己》主題講座。
在本次活動中,，謝老師主要圍繞“如何放松”和“打破習慣性思維”兩部分內(nèi)容,，引導學生運用恰當?shù)姆绞秸{(diào)整好自己的身心狀態(tài)。
首先,，謝老師為全體高三師生帶領(lǐng)了“冥想放松”,，雖然只有短短幾分鐘，大家都感受到了身心的放松與舒適,。隨后,，謝老師用一道趣味數(shù)學題與學生們互動，使學生感受到習慣性思維對學習的不良影響,，比如：“我就是不擅長這門學科”,，“我的分數(shù)只能是這樣”等等。謝老師用“胡椒粉”和“面對巨人死亡爬行”兩個故事,， 展示了“自證預言”心理現(xiàn)象會對人產(chǎn)生的積極效果,。
謝老師著重分享了“情緒ABC”理論，由于人們常有的一些不合理的信念才使我們產(chǎn)生情緒困擾和不當行為,。將“不良思維”調(diào)整為“積極思維”會改善消極的學習狀態(tài),，對自己產(chǎn)生信心。
最后謝老師還分享了如何在考場減輕壓力,，調(diào)整情緒的幾個小妙招——“情緒標注”,、“呼吸放松”、“紙筆書寫”,、“蝴蝶拍”,。學生們跟隨謝老師的指令，體驗了“蝴蝶拍”的步驟：輕輕的拍打雙臂,，想象信任的人,，用”我是放松的,、安全的”簡單指令，使自己從緊張焦慮的狀態(tài)變得平靜,。
謝老師的講座語言親切自然,，給出的方法簡單實用，切合學生實際,，引起了學生心靈上的共鳴,。這次講座既有效緩解了學生緊張的心理，又幫助學生掌握了調(diào)節(jié)心理壓力的方法,。謝老師還鼓勵學生不要放棄,，只要相信自己，就一定會有理想中的好成績,。
高三年級主任李連秋老師進行總結(jié)發(fā)言,，希望同學們還要努力改進學習上一些細微的不足之處，養(yǎng)成良好的學習習慣,，靜下心來,，專注學習，提高學習效率,，以最佳狀態(tài)擁抱高考,。
