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為幫助高中學(xué)生提高情緒管理的能力，培養(yǎng)學(xué)生們積極心理品質(zhì),，保障學(xué)生們身心健康成長(zhǎng),，我校邀請(qǐng)海淀區(qū)心理志愿服務(wù)隊(duì)的昝曉英老師前來(lái)授課,，3月20日下午在二階進(jìn)行了高一、高二年級(jí)學(xué)生“情緒調(diào)節(jié)”主題心理講座,。昝老師是國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師，加拿大多倫多大學(xué)高效焦點(diǎn)解決心理教練。講座中,，她帶領(lǐng)高一、高二年級(jí)的學(xué)生了解情緒的特點(diǎn),，學(xué)會(huì)用合理的方式處理負(fù)面情緒,，做情緒的主人。

在本次活動(dòng)中,，昝老師主要圍繞“情緒的定義,、類(lèi)型和表現(xiàn)”、“情緒對(duì)我們的影響有哪些”,、“調(diào)節(jié)情緒的方法”等內(nèi)容,，引導(dǎo)同學(xué)們運(yùn)用恰當(dāng)方式處理消極情緒、體驗(yàn)積極情緒,、做情緒的主人,。

昝老師首先從情緒的定義,、類(lèi)型和表現(xiàn)等向同學(xué)們普及了相關(guān)知識(shí)，她引用拿破侖的名言“能控制好自己情緒的人,，比能拿下一座城池的將軍更偉大”,，提高了大家對(duì)心理和情緒的認(rèn)知，增強(qiáng)了心理健康意識(shí),。其次,，昝老師用生動(dòng)活潑的視頻形式和布雷迪猴子實(shí)驗(yàn)，帶領(lǐng)大家明確調(diào)節(jié)好情緒對(duì)于我們每個(gè)人的重要性,。

她針對(duì)學(xué)生中可能出現(xiàn)的情緒問(wèn)題,，給同學(xué)們介紹了一些非常實(shí)用的方法。例如,，引導(dǎo)學(xué)生轉(zhuǎn)變看問(wèn)題的視角,，介紹“情緒ABC理論”、“改變不合理信念”“自我內(nèi)省”等方法,，通過(guò)比較“缺陷視角”和“發(fā)展視角”的不同,，倡導(dǎo)同學(xué)們通過(guò)調(diào)整和改變對(duì)事物的認(rèn)知和看法來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒。使同學(xué)們明白了對(duì)事物的看法不同,，會(huì)導(dǎo)致不同的情緒產(chǎn)生,，同一件事，同一個(gè)人,，不同的認(rèn)知,，會(huì)有不同的結(jié)果。我們不能改變事件本身,，但我們可以改變自己的想法,。接著，昝老師帶領(lǐng)大家學(xué)習(xí)非常實(shí)用有效的調(diào)節(jié)情緒的自我對(duì)話練習(xí)和解決問(wèn)題的萬(wàn)能對(duì)話——“一尺”解“千愁”,，用一些行為訓(xùn)練方法等具體可操作的實(shí)用方法,，幫助同學(xué)們進(jìn)行情緒調(diào)控，告知學(xué)生們,，我們要對(duì)自己的情緒和行為反應(yīng)負(fù)有責(zé)任,，改變了不合理的信念，可以減輕或消除目前存在的情緒困擾,，以便使自己保持良好情緒狀態(tài),、擁有積極健康的情緒。

最后,，昝老師鼓勵(lì)同學(xué)們,，“每個(gè)人都是解決自己?jiǎn)栴}的專(zhuān)家”，每個(gè)人都擁有與生俱來(lái)的力量和資源幫助自己。

“心寧則智生,，智生則事成?！?span style="line-height: 150%; letter-spacing: 0px; font-size: 16px; font-family: 宋體;">青少年正處在人生的“拔節(jié)孕穗期”,，心理健康尤為重要。此次心理健康講座,，引導(dǎo)同學(xué)們正確對(duì)待自己的情緒變化,，深化了學(xué)生的情緒管理意識(shí)，為高中生正視情緒并正確調(diào)節(jié)情緒提供了方向,。

接下來(lái),，高中學(xué)部德育處還將積極和心理教師高旻老師一起，開(kāi)拓資源,，開(kāi)展多種多樣的活動(dòng),，滿(mǎn)足同學(xué)們多元化的心理需求，營(yíng)造積極向上的良好心理氛圍,，幫助學(xué)生們擁有健康的心理生活狀態(tài),。