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隨著高考的日益臨近,，高三學(xué)生容易出現(xiàn)緊張焦慮等情緒。為讓學(xué)生科學(xué)地調(diào)適心理,，有效緩解心理壓力,，提高學(xué)習(xí)效率，以健康的心態(tài)迎考備考,，我校高中部特邀海淀區(qū)志愿服務(wù)隊(duì)的謝慶紅老師前來(lái)授課,。4月14日下午在一階進(jìn)行了高三年級(jí)學(xué)生《遇見(jiàn)，意想不到的自己》主題講座。

在本次活動(dòng)中,，謝老師主要圍繞“如何放松”和“打破習(xí)慣性思維”兩部分內(nèi)容,，引導(dǎo)學(xué)生運(yùn)用恰當(dāng)?shù)姆绞秸{(diào)整好自己的身心狀態(tài)。

首先,，謝老師為全體高三師生帶領(lǐng)了“冥想放松”,，雖然只有短短幾分鐘，大家都感受到了身心的放松與舒適,。隨后,，謝老師用一道趣味數(shù)學(xué)題與學(xué)生們互動(dòng)，使學(xué)生感受到習(xí)慣性思維對(duì)學(xué)習(xí)的不良影響,，比如：“我就是不擅長(zhǎng)這門(mén)學(xué)科”,，“我的分?jǐn)?shù)只能是這樣”等等。謝老師用“胡椒粉”和“面對(duì)巨人死亡爬行”兩個(gè)故事,， 展示了“自證預(yù)言”心理現(xiàn)象會(huì)對(duì)人產(chǎn)生的積極效果,。

謝老師著重分享了“情緒ABC”理論，由于人們常有的一些不合理的信念才使我們產(chǎn)生情緒困擾和不當(dāng)行為,。將“不良思維”調(diào)整為“積極思維”會(huì)改善消極的學(xué)習(xí)狀態(tài),，對(duì)自己產(chǎn)生信心。

最后謝老師還分享了如何在考場(chǎng)減輕壓力,，調(diào)整情緒的幾個(gè)小妙招——“情緒標(biāo)注”,、“呼吸放松”、“紙筆書(shū)寫(xiě)”,、“蝴蝶拍”,。學(xué)生們跟隨謝老師的指令，體驗(yàn)了“蝴蝶拍”的步驟：輕輕的拍打雙臂,，想象信任的人,，用”我是放松的、安全的”簡(jiǎn)單指令,，使自己從緊張焦慮的狀態(tài)變得平靜,。

謝老師的講座語(yǔ)言親切自然，給出的方法簡(jiǎn)單實(shí)用,，切合學(xué)生實(shí)際,，引起了學(xué)生心靈上的共鳴。這次講座既有效緩解了學(xué)生緊張的心理,，又幫助學(xué)生掌握了調(diào)節(jié)心理壓力的方法,。謝老師還鼓勵(lì)學(xué)生不要放棄，只要相信自己,，就一定會(huì)有理想中的好成績(jī),。

高三年級(jí)主任李連秋老師進(jìn)行總結(jié)發(fā)言，希望同學(xué)們還要努力改進(jìn)學(xué)習(xí)上一些細(xì)微的不足之處，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣,，靜下心來(lái),，專注學(xué)習(xí)，提高學(xué)習(xí)效率,，以最佳狀態(tài)擁抱高考,。