遇見,，意想不到的自己——我校高三年級(jí)開展減壓講座
發(fā)布日期：2023-04-19 信息來源：
隨著高考的日益臨近，高三學(xué)生容易出現(xiàn)緊張焦慮等情緒。為讓學(xué)生科學(xué)地調(diào)適心理,，有效緩解心理壓力,，提高學(xué)習(xí)效率,，以健康的心態(tài)迎考備考,，我校高中部特邀海淀區(qū)志愿服務(wù)隊(duì)的謝慶紅老師前來授課。4月14日下午在一階進(jìn)行了高三年級(jí)學(xué)生《遇見,，意想不到的自己》主題講座,。
在本次活動(dòng)中，謝老師主要圍繞“如何放松”和“打破習(xí)慣性思維”兩部分內(nèi)容,，引導(dǎo)學(xué)生運(yùn)用恰當(dāng)?shù)姆绞秸{(diào)整好自己的身心狀態(tài),。
首先，謝老師為全體高三師生帶領(lǐng)了“冥想放松”,，雖然只有短短幾分鐘,，大家都感受到了身心的放松與舒適。隨后,，謝老師用一道趣味數(shù)學(xué)題與學(xué)生們互動(dòng),，使學(xué)生感受到習(xí)慣性思維對(duì)學(xué)習(xí)的不良影響，比如：“我就是不擅長這門學(xué)科”,，“我的分?jǐn)?shù)只能是這樣”等等,。謝老師用“胡椒粉”和“面對(duì)巨人死亡爬行”兩個(gè)故事， 展示了“自證預(yù)言”心理現(xiàn)象會(huì)對(duì)人產(chǎn)生的積極效果,。
謝老師著重分享了“情緒ABC”理論,，由于人們常有的一些不合理的信念才使我們產(chǎn)生情緒困擾和不當(dāng)行為。將“不良思維”調(diào)整為“積極思維”會(huì)改善消極的學(xué)習(xí)狀態(tài),，對(duì)自己產(chǎn)生信心,。
最后謝老師還分享了如何在考場減輕壓力，調(diào)整情緒的幾個(gè)小妙招——“情緒標(biāo)注”,、“呼吸放松”,、“紙筆書寫”,、“蝴蝶拍”,。學(xué)生們跟隨謝老師的指令，體驗(yàn)了“蝴蝶拍”的步驟：輕輕的拍打雙臂,，想象信任的人,，用”我是放松的、安全的”簡單指令,，使自己從緊張焦慮的狀態(tài)變得平靜,。
謝老師的講座語言親切自然,，給出的方法簡單實(shí)用，切合學(xué)生實(shí)際,，引起了學(xué)生心靈上的共鳴,。這次講座既有效緩解了學(xué)生緊張的心理，又幫助學(xué)生掌握了調(diào)節(jié)心理壓力的方法,。謝老師還鼓勵(lì)學(xué)生不要放棄,，只要相信自己，就一定會(huì)有理想中的好成績,。
高三年級(jí)主任李連秋老師進(jìn)行總結(jié)發(fā)言,，希望同學(xué)們還要努力改進(jìn)學(xué)習(xí)上一些細(xì)微的不足之處，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣,，靜下心來,，專注學(xué)習(xí)，提高學(xué)習(xí)效率,，以最佳狀態(tài)擁抱高考,。
