【高中·心理健康】做情緒的主人 呵護(hù)自身健康——我校高中學(xué)部舉行學(xué)生心理健康教育講座
發(fā)布日期：2023-03-21 信息來源：
為幫助高中學(xué)生提高情緒管理的能力,，培養(yǎng)學(xué)生們積極心理品質(zhì),，保障學(xué)生們身心健康成長,，我校邀請海淀區(qū)心理志愿服務(wù)隊(duì)的昝曉英老師前來授課，3月20日下午在二階進(jìn)行了高一,、高二年級學(xué)生“情緒調(diào)節(jié)”主題心理講座。昝老師是國家二級心理咨詢師,，加拿大多倫多大學(xué)高效焦點(diǎn)解決心理教練,。講座中，她帶領(lǐng)高一,、高二年級的學(xué)生了解情緒的特點(diǎn),，學(xué)會(huì)用合理的方式處理負(fù)面情緒，做情緒的主人,。
在本次活動(dòng)中,，昝老師主要圍繞“情緒的定義,、類型和表現(xiàn)”、“情緒對我們的影響有哪些”,、“調(diào)節(jié)情緒的方法”等內(nèi)容,，引導(dǎo)同學(xué)們運(yùn)用恰當(dāng)方式處理消極情緒、體驗(yàn)積極情緒,、做情緒的主人,。
昝老師首先從情緒的定義、類型和表現(xiàn)等向同學(xué)們普及了相關(guān)知識,，她引用拿破侖的名言“能控制好自己情緒的人,，比能拿下一座城池的將軍更偉大”，提高了大家對心理和情緒的認(rèn)知,，增強(qiáng)了心理健康意識,。其次，昝老師用生動(dòng)活潑的視頻形式和布雷迪猴子實(shí)驗(yàn),，帶領(lǐng)大家明確調(diào)節(jié)好情緒對于我們每個(gè)人的重要性,。
她針對學(xué)生中可能出現(xiàn)的情緒問題，給同學(xué)們介紹了一些非常實(shí)用的方法,。例如,，引導(dǎo)學(xué)生轉(zhuǎn)變看問題的視角，介紹“情緒ABC理論”,、“改變不合理信念”“自我內(nèi)省”等方法,，通過比較“缺陷視角”和“發(fā)展視角”的不同，倡導(dǎo)同學(xué)們通過調(diào)整和改變對事物的認(rèn)知和看法來調(diào)節(jié)自己的情緒,。使同學(xué)們明白了對事物的看法不同,，會(huì)導(dǎo)致不同的情緒產(chǎn)生，同一件事,，同一個(gè)人,，不同的認(rèn)知，會(huì)有不同的結(jié)果,。我們不能改變事件本身,，但我們可以改變自己的想法。接著,，昝老師帶領(lǐng)大家學(xué)習(xí)非常實(shí)用有效的調(diào)節(jié)情緒的自我對話練習(xí)和解決問題的萬能對話——“一尺”解“千愁”,，用一些行為訓(xùn)練方法等具體可操作的實(shí)用方法，幫助同學(xué)們進(jìn)行情緒調(diào)控,，告知學(xué)生們,，我們要對自己的情緒和行為反應(yīng)負(fù)有責(zé)任，改變了不合理的信念，可以減輕或消除目前存在的情緒困擾,，以便使自己保持良好情緒狀態(tài),、擁有積極健康的情緒。
最后,，昝老師鼓勵(lì)同學(xué)們,，“每個(gè)人都是解決自己問題的專家”，每個(gè)人都擁有與生俱來的力量和資源幫助自己,。
“心寧則智生,，智生則事成?！?span style="line-height: 150%; letter-spacing: 0px; font-size: 16px; font-family: 宋體;">青少年正處在人生的“拔節(jié)孕穗期”,，心理健康尤為重要。此次心理健康講座,，引導(dǎo)同學(xué)們正確對待自己的情緒變化,，深化了學(xué)生的情緒管理意識，為高中生正視情緒并正確調(diào)節(jié)情緒提供了方向,。
接下來,，高中學(xué)部德育處還將積極和心理教師高旻老師一起，開拓資源,，開展多種多樣的活動(dòng),，滿足同學(xué)們多元化的心理需求，營造積極向上的良好心理氛圍,，幫助學(xué)生們擁有健康的心理生活狀態(tài),。
